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食用碘鹽和飲食補(bǔ)碘，哪個(gè)更好？

來源：塞克陸德發(fā)布日期：2020-12-17 發(fā)布者：18692223012 共閱804次字體：大中小

眾所周知，碘作為智力元素對胎兒的的影響很重要，具體來講，胎兒期比出生后更重要。因?yàn)橐粋€(gè)正常、成熟、健全的腦組織主要是在胚胎期發(fā)育完成的，而此時(shí)胎兒本身還未發(fā)育甲狀腺，所需要的碘供應(yīng)來自母體。如果孕期準(zhǔn)媽媽一旦缺碘或者碘高，會直接影響胎兒體內(nèi)碘的量，從而影響大腦發(fā)育，甚至出生后出現(xiàn)聽力、語言和精神運(yùn)動發(fā)育障礙，重者有呆傻癡愚狀態(tài)。

常見的補(bǔ)碘方法有兩種，一種是食用碘鹽一種是食補(bǔ)。那么哪個(gè)補(bǔ)碘方法更好哪？

在食鹽中加碘，是我國從1996年開始強(qiáng)制推廣的，這一措施可以有效預(yù)防碘缺乏病。按照我國食鹽加碘量來推算，為滿足成人每天150微克的碘需要量，應(yīng)該攝入6-8克食鹽。然而，與非孕時(shí)期相比，孕婦需要增加33%的碘攝入量，這意味著孕婦要多吃半勺鹽，才能滿足對碘的需要量。但多吃碘鹽會增加孕婦的鈉的攝入量，有增加妊娠高血壓發(fā)生的可能，故孕期不僅不宜高鈉，相反應(yīng)該適當(dāng)減少食鹽攝入，特別是在孕后期，顯然孕媽咪只靠吃碘鹽是不夠的。

日常飲食中也有很多食物是高碘食物，海藻類食物如海帶、紫菜、裙帶菜等，含碘量高，孕媽咪每周吃50克，能有效補(bǔ)碘，但不宜經(jīng)常大量食用。以下食物在同類中含碘排名靠前，海帶、紫菜、海魚、干貝、海蝦皮、海蝦米。依靠這些尋常食物補(bǔ)碘的好處是無過量的風(fēng)險(xiǎn)。

所以準(zhǔn)媽媽在盡量攝入高碘食物后配合應(yīng)用碘鹽，可保孕媽咪和胎寶貝平安。

為保護(hù)兒童智力發(fā)育不受缺碘的危害，準(zhǔn)媽媽和哺乳期媽媽要對自己體內(nèi)是否缺碘心中有數(shù)，應(yīng)該于孕期早中晚進(jìn)行碘元素檢測。如果發(fā)現(xiàn)尿碘（MUI）含量偏低，說明孕婦體內(nèi)碘營養(yǎng)不足，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)碘。

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