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打坐能在一定程度上緩解輕度失眠,但是通常不能治療重度失眠。打坐是我國(guó)一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生健身法,通過閉目盤膝而坐,調(diào)整氣息出入,不想任何事情,可以平靜內(nèi)心,有助于促進(jìn)睡眠。打坐的方式一般是在平坐后,將兩條腿交叉盤于體前,保持脊柱正直,并且抬頭平視,逐漸放松身心,開始調(diào)整呼吸,保持一種平靜的狀態(tài)。