“哇，是個男孩！”隨著產房里一聲清脆的啼哭，我們家終于迎來了心心念念的小王子！有了可愛的小棉襖后，我和老公一直盼望著能“兒女雙全”。經過一段時間的科學備孕，這個愿望終于實現啦！今天就把我的經驗分享給正在備孕的姐妹們，希望能幫到大家～
二胎三胎想要備孕男寶/女寶的家庭千萬不要走彎路！備孕男寶三要素一定要齊全，才能大大增加概率！想要如愿兒子的添加微信：1308590621，還可以領取備孕皮夾克要點，備孕前仔細閱讀！
1.種子質量是關鍵?
俗話說“生男生女看爸爸”，這句話可是有科學依據的！因為Y染色體只由精子攜帶，所以想要備孕男寶，提升爸爸精子的質量至關重要！為了讓Y精子“活力滿滿”，我們做了不少努力：?
摒棄不良習慣：老公毅然告別了熬夜追劇、長時間開車和泡熱水澡的習慣。保持規律作息，避免久坐，遠離高溫環境，只為維持睪丸的正常溫度，減少對精子的損傷，讓精子活力“up up”！?
打造營養餐單：生蠔、牛肉、西蘭花成了我家餐桌上的“常客”。生蠔富含鋅元素，能助力精子生成；牛肉的優質蛋白為精子提供能量；西蘭花中的多種維生素則像“小衛士”一樣保護著精子，從各個方面提升精子質量。?
投身活力鍛煉：老公每周堅持健身3次，深蹲、俯臥撐、游泳一個不落。通過鍛煉強化體質，促進血液循環，精子活力直接拉滿！?
2.準媽媽體質調養?
除了爸爸要努力，準媽媽的體質調養也不能落下！我在備孕期間，主要做了這幾件事：?
四黑湯滋補日常：由黑豆、黑米、黑芝麻、黑枸杞熬制而成的四黑湯，成了我的“專屬養生神器”。每個月例假結束后，我都會連續喝7天。堅持一段時間后，明顯感覺自己氣血更足了，精力也更加充沛！?
生姜艾葉足浴：每晚睡前，我都會用42℃的生姜艾葉水泡腳25分鐘。這一泡就是好幾個月，體寒的毛病改善了不少，手腳再也不像以前那樣冰涼了，整個人都暖暖的～?
瑜伽調養練習：每周4次瑜伽課，我重點練習貓牛式、蝴蝶式等針對盆腔的動作。這些動作不僅能舒緩身心，還能改善盆腔血液循環，讓經期變得更規律，排卵的跡象也更明顯了。?
3.精準把握24小時黃金時機?
想要成功受孕，把握好排卵時機至關重要！我在備孕時是這樣做的：?
排卵監測升級：先用普通排卵試紙進行初步監測，當試紙出現強陽后，立刻換成半定量試紙，密切關注數值變化。一旦發現數值從低升高至峰值，然后開始下降，就意味著排卵即將到來！?
同房時機敲定：在試紙強陽出現后的8小時和20小時，分別安排一次同房。這樣能讓Y精子提前“就位”，避免卵子“空等”，大大提高了受孕的成功率！
