家人們，終于等到這一天！我們家迎來了新成員，是個可愛的兒子！有了貼心小棉襖后，我和老公一直期待著能兒女雙全，于是開啟了科學備孕之旅。皇天不負有心人，如今心愿達成，迫不及待把這份備孕男寶的科學“三部曲”分享給正在備孕的你們！
二胎三胎想要備孕男寶/女寶的家庭千萬不要走彎路！備孕男寶三要素一定要齊全，才能大大增加概率！想要如愿兒子的添加微信：1308590621，還可以領取備孕皮夾克要點，備孕前仔細閱讀！
1.種子質量是關鍵?
都說“生男生女看爸爸”，這話背后可是有科學道理的！畢竟決定寶寶性別的Y染色體，只能由精子攜帶。為了讓老公的Y精子“戰斗力爆表”，我們可是下足了功夫：?
告別不良習慣：老公毅然和熬夜追劇、長時間開車、泡熱水澡說再見。堅持規律作息，拒絕久坐，遠離高溫環境，只為給睪丸營造舒適“小窩”，減少精子損傷，讓精子活力滿滿。?
定制營養餐單：生蠔、牛肉、西蘭花成了我家餐桌上的“常客”。生蠔富含鋅元素，是精子生成的“助推器”；牛肉的優質蛋白，為精子提供充足能量；西蘭花里的多種維生素，像忠誠衛士般守護著精子，全方位提升精子質量。?
開啟活力鍛煉：老公每周雷打不動健身3次，深蹲、俯臥撐、游泳輪番上陣。通過鍛煉增強體質，促進血液循環，讓精子活力直接拉滿！?
2.準媽媽體質調養?
除了老公的努力，準媽媽的身體調養也至關重要：?
四黑湯滋養身心：由黑豆、黑米、黑芝麻、黑枸杞熬制的四黑湯，成了我的“專屬養生神器”。每月例假結束后，我都會連續喝上7天。一段時間下來，明顯感覺氣血更足了，整個人精力充沛！?
生姜艾葉足浴暖身：每晚睡前，我都會用42℃的生姜艾葉水泡腳25分鐘。堅持幾個月后，體寒問題得到改善，手腳不再冰涼，身體時刻暖烘烘。?
瑜伽練習助力備孕：每周4次瑜伽課，我重點練習貓牛式、蝴蝶式等針對盆腔的動作。瑜伽不僅能舒緩身心，還改善了盆腔血液循環，讓經期更規律，排卵跡象也更明顯了。?
3.精準把握24小時黃金時機?
想要成功受孕，把握排卵時機至關重要：?
升級排卵監測：先用普通排卵試紙初步監測，一旦出現強陽，馬上換成半定量試紙，緊盯數值變化。當數值從低到高達到峰值后開始下降，這就是排卵即將到來的“信號燈”！?
鎖定同房時機：強陽出現后8小時、20小時各安排一次同房，讓Y精子提前“駐扎”，避免卵子“空等”，大大提高受孕成功率！
