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咱們女性的卵子質(zhì)量，對(duì)能不能懷上男孩也起著關(guān)鍵作用。卵子就像一座城堡，只有質(zhì)量好，Y精子才能順利“攻破”城堡完成受精。判斷卵子質(zhì)量好不好，有個(gè)重要指標(biāo)叫AMH值，一般來(lái)說(shuō)AMH值大于1.5ng/ml，說(shuō)明卵巢儲(chǔ)備功能還不錯(cuò)。我有個(gè)閨蜜備孕的時(shí)候AMH值才1.3，后來(lái)好好調(diào)了半年，漲到了1.9，沒(méi)多久就懷上了。?
那怎么調(diào)理卵子質(zhì)量呢？先從暖宮開(kāi)始。子宮溫暖了，卵子才能更好地發(fā)育。平時(shí)可以多喝點(diǎn)紅棗枸杞茶，每天5顆紅棗加上10克枸杞，泡開(kāi)水喝；月經(jīng)結(jié)束后，連續(xù)喝6天黑豆豆?jié){，黑豆能補(bǔ)充植物雌激素，對(duì)卵巢好；經(jīng)期過(guò)后還可以喝3天生姜紅糖水，驅(qū)驅(qū)寒氣。?
飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。蛋白質(zhì)不能少，每天吃一個(gè)雞蛋，喝250毫升牛奶，再吃點(diǎn)豆腐、魚肉，這些優(yōu)質(zhì)蛋白能為卵子發(fā)育提供原料。多吃點(diǎn)富含維生素C和E的食物，像獼猴桃、橙子、堅(jiān)果、植物油，這些維生素有抗氧化作用，能保護(hù)卵子。還要補(bǔ)點(diǎn)碘，碘缺乏會(huì)影響甲狀腺功能，進(jìn)而影響排卵，每周可以吃一兩次海帶或者紫菜。?
生活習(xí)慣也很重要。首先不能熬夜，熬夜對(duì)卵巢功能影響特別大，我試過(guò)連續(xù)熬夜一周，那段時(shí)間月經(jīng)都不太規(guī)律了。最好每天晚上11點(diǎn)前就睡覺(jué)，保證充足的睡眠。還要遠(yuǎn)離生冷食物，冰飲、螃蟹、苦瓜這些寒涼的東西，平時(shí)盡量少吃，特別是排卵期之后，更要忌口。?
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也能幫助調(diào)理卵子質(zhì)量。可以選擇一些溫和的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、快走。排卵期前每天跳繩10分鐘，能促進(jìn)卵泡排出；每周做三次陰瑜伽，每次40分鐘，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善卵巢功能。不過(guò)要避免高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)，體脂率也別太低，體脂率低于18%可能會(huì)影響排卵。?
另外，心態(tài)也很關(guān)鍵，別給自己太大壓力。壓力過(guò)大會(huì)影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致排卵不規(guī)律，卵子質(zhì)量也會(huì)受影響。平時(shí)可以多和老公出去散散步、看看電影，放松放松心情。?
調(diào)理卵子需要時(shí)間，一般來(lái)說(shuō)，調(diào)理三個(gè)月左右就能看到效果。等卵子質(zhì)量提高了，再加上老公優(yōu)質(zhì)的Y精子，以及精準(zhǔn)的排卵監(jiān)測(cè)，懷上男孩的希望就更大啦。
