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?備孕男孩的關鍵，首先得讓老公的Y精子具備超強“沖刺力”。Y精子雖然天生跑得比X精子快，但壽命短啊，只有24到36小時，要是活力不夠，還沒見到卵子就“掛”了可不行。臨床上判斷精子活力好不好，看A級精子比例，超過25%才算達標。我表哥之前備孕時查出來A級精子才15%，可把他愁壞了，后來按醫生說的好好調了三個月，再查就到28%了，沒多久表嫂就懷上了。?
怎么調呢？先從吃說起。鋅元素對精子活力影響特別大，就像給精子加“燃料”。牡蠣含鋅量超高，每周吃個兩三次牡蠣煎蛋，或者每天抓一把南瓜子當零食，再搭配著吃點瘦肉、豬肝，鋅就補得差不多了。要是覺得飲食里補得不夠，也可以在醫生指導下吃點葡萄糖酸鋅片，每天30毫克就行。除了鋅，還得給精子加點“抗氧化劑”，比如維生素E和輔酶Q10。每天吃一小把堅果，炒菜用葵花籽油，就能補充維生素E；每周吃兩三次深海魚，像三文魚、沙丁魚，再加上200毫克輔酶Q10補劑，能保護精子DNA不被自由基破壞。?
生活習慣上也得下功夫。精子怕熱，所以老公們可別總去蒸桑拿、泡溫泉，洗澡水溫度別超過38℃。平時穿衣服別穿太緊的牛仔褲，選寬松的純棉內褲和褲子，讓睪丸保持“涼爽”。久坐也不行，每坐一小時就得起來活動活動，開車的時候可以放個透氣的坐墊。還有啊，煙酒必須戒，尼古丁和酒精對精子殺傷力太大了，不僅會讓精子活力下降，還會增加畸形率。?
運動也不能少，每周至少三次有氧運動，慢跑、游泳都行，每次30分鐘左右。還可以練練深蹲，每天做3組，每組15次，能促進睪酮分泌，對提升精子活力有幫助。不過運動也別太猛，像騎行這種運動每周最好不超過一次，免得壓迫到睪丸。?
調理精子不是一蹴而就的事，精子從生成到成熟需要72天左右，所以老公們得提前三個月就開始好好調理。等精子活力提上來了，再配合精準的排卵監測，讓Y精子在最合適的時間遇上卵子，生男孩的幾率自然就提高啦。
