一、和諧的兩性活動對夫妻感情的影響
兩性歡愛是人體健康不可缺少的一部分。不但幫助維持了伴侶之間生理及情感的親密度，也能促進雙方的身體健康。
良好的性愛除了能給人帶來銷魂蝕骨的快感外，還有諸多妙不可言的益處。
無愛不成"性"，只有把感情投入到肢體行為中，性愛才是最完美的。
因此，我們都希望能夠擁有良好的性生活。
但是大多數男士的生活無規律和五節制，導致我們自身的性能力顯著下滑。
由于個人的自身行為和生活的壓力，普遍男性都是三五分鐘，長期處于一兩分鐘的男士比比皆是。
單單說早泄，據統計我國早泄(PE)的患者高達40%-50%，也就是說10個里面有5個人都存在這個問題，并且在生活中也有70%左右的男人覺得自己不夠強大不夠久。
早泄是男人的痛，也是女人的痛，更是影響夫妻生活的痛。
不用擔心!陽痿早泄也有改善的方法!
二、吃一次西地那非片能延時多久?排名第一壯陽藥延時效果好嗎?還得分情況
西地那非片是當前被運用于治療男性陽痿的偉哥藥物，也間接用于治療早泄。也是當前號稱排名第一壯陽藥延時效果好的，醫生主推的一種內服藥物。
西地那非片服用量是根據患者自身的情況來決定的，從網上了解到基于藥效和耐受性，最多可以吃50mg或者吃最小劑量25mg，每天只能吃1次。
如果是輕度陽痿，可以從最小劑量25mg吃起，如果效果不理想，等下一次再增加到50mg，切記最大只能增加到100mg，用量越大副作用發生的效率可能就越高。
服用一粒后，一般服用后30-120分鐘就會達到血漿濃度的峰值。一般能夠發揮8-12小時的作用，有效的時間是4-8小時。使用量這個會根據不同人的體質而有所差異，一般有效的藥效能夠延時至4個小時左右。
如果確定是男性勃起功能障礙，便可服用西地那非片來進行治療，對于服用西地那非片對于勃起功能障礙的患者而言，切勿胡亂用藥，建議在醫生的指導下服用。
吃一次西地那非片能延時多久?很多男性出現了早泄，因為廣告的原因讓很多人第一時間想到的也是西地那非。
醫生介紹到西地那非僅適用于博起功能障礙的患者，對于博起功能正常但早泄的男士服用西地那非是沒有效果的。
大部分男士射溢快主要原因是由于龜頭過于敏感或者心態緊張無法控制射溢精時間，
對于那些心態緊張、敏感性“秒射”的，深受早泄困擾的男性來說，臨場口服吃西地那非治早泄其實并不靠譜。
三、臨場能夠發揮得好就會充滿信心，對我們過好性生活也很重要
除勃起功能差的男士以及少數早迣患者是由于遺傳性或者疾病導致之外，多數人是屬于個人早期非常差行為和心態因素引起的。
很多的男士因此就會去購買一些西地那非一樣的藥物來吃，認為口服則是最好的選擇也是見效最快的，其實這都是一種錯覺。
很多人早迣并不是陽痿原因，只是因為心情激動、丁丁敏感等一些個人行為因素，服用藥物之后沒有獲得想要的延時效果。
對于很多硬度不錯，想要臨場解決因為長期頻繁早迣以及碰一碰或者剛進入就射溢的重度早迣男士。
我個人的經驗是提前噴上艾尼森男士噴劑，可以比服用西地那非更切合早迣的特點，緩解房事時間短的尷尬。
能夠臨場解決我們早泄問題提升了時間，也就增強了我們的自信心，有了良好的自信心我們才有心情尋找更多的方法。
現在，我們還可以從做有氧運動來改善陽痿早泄男士導致欲望低下的方法。
四、有氧運動除了能提升力量、柔軟度和耐力之外，也能提升性生活質量。
1、凱格爾運動防早泄助高潮：正確的做此運動能鍛煉骨盆底肌肉，除了能改善尿失禁問題，也能幫助女性緊實陰道，避免陰道松弛，達到更滿意的高潮，男性作凱格爾運動則能避免早泄的發生。
2、重訓練肌肉也增性欲：重量訓練可以幫助增加肌肉量，且各部位所增加的肌肉和力量，都能增加性愛中的強度和耐力。除此之外，重訓也能夠促使身體分泌睪固酮，是讓男人有性欲的關鍵荷爾蒙。
3、核心和腹部運動必練：幾乎任何運動都需使用到核心肌群，當然也包括了床上的運動，腹部和核心的肌肉更是在性愛中，最常被使用到的肌肉。棒式、仰臥起坐、卷腹(Crunch)等，都是很好的動作。
4、 有氧運動練心肺：任何會讓您心率提高、感覺喘的運動，都能增進血流，對性生活很有幫助，例如：快走、飛輪或跑步等運動都很適合，如上述所提，有氧運動能提升血流量，不僅能夠降低男性勃起障礙的機率，也能提升女性的性興奮感。
5、骨盆上推：將雙腳、雙手、上背和頭貼地，將臀部上舉，停留2秒后放下，重復8~12次，總共3~4組，這個動作能鍛煉到臀大肌、小腿、腘旁肌(大腿后側肌群)，能提升整體的耐力和柔軟度，不論偏好傳統傳教士或女上男下的姿勢，這個動作都扮演了重要的角色。
五、總結：
對于男性延時，不單單拘泥于詢問吃一次西地那非片能延時多久，生活中多方結合更有利于早泄的改善。
性愛的過程中，要擁有良好的硬度才能夠享受到好的夫妻生活，西地那非對勃起不好的男士起到促進的作用。
西地那非雖說可以間接提升男人性愛時間，重拾男人對夫妻生活的自信心，也需要根據自己的情況合理服用。
其次合適的持久力是提升夫妻生活質量的催化劑，是一起能夠享受巫山云雨之巔的神助攻。
對于硬度好的可以使用艾尼森噴劑這樣的情趣用品來提升時間，也提升了我們自身的自信心，同時也不要貪戀于噴劑的功效。
有氧運動可以增強我們自身的欲望，有良好的欲望我們就會有強有力的性愛沖動。
擁有強力的性愛沖動欲望是激發兩個和諧愛愛的原動力，才能夠讓彼此全身心的投入其中。
同時，平時也要注意個人衛生，保持局部清潔干燥。少吃辛辣刺激性食物，加強營養，適當鍛煉。提高身體抵抗力，生活規律，盡量避免手淫，節制房事。
對于已婚的男性，妻子也要多和丈夫溝通，多加體諒、理解，多給他自信心，營造和諧溫馨的氛圍，使雙方都有一個愉悅的心情進行房事。
